كيف تعرف انك تعانى من نقص احد الفيتامينات ؟

لتعرف اذا كنت تعانى من نقص أحد الفيتامينات
فأليك أعراض نقص تلك الفيتامينات

إذا كنت تعانى من :
ا
الالتهابات المتكررة خصوصا فى الجزء العلوى من الجهاز التنفسى
ظهور قرح فى الفم
العشى الليلى
جفاف و تقشر الجلد

فأنه يوجد لديك نقص فى فيتامين (( A ))

و هو متواجد فى :
1 - زيت كبد الحوت - الجبن - اللبن - القشدة - البقول
2 - النباتات الخضراء و الملونة مثل :
( السبانخ - الجزر - الخس - الكرنب - الطماطم - الخوخ - عصيرالبرتقال )

إذا كنت تعانى من :
الإجهاد المتواصل
عدم القدرة على التركيز
تشقق الشفاه
القلق المستمر
الأرق

فأنه يوجد لديك نقص فى فيتامين (( B ))

و هو موجود فى :
1 - الخميرة - الكبد - اللحوم - صفار البيض
2 - الفول السودانى - السبانخ - الكرنب - الجزر

إذا كنت تعانى من :
الإصابة المتكررة بالبرد
نزيف اللثه
عدم التئام الجروح بسهوله

فأنه يوجد لديك نقص فى فيتامين (( c ))

و هو موجود فى :
1 - الكبد - الطحال
2 - الفجل -التفاح - الكرنب - البقدونس - الطماطم
3 - و الموالح بكثرة ( عصير الليمون - البرتقال -اليوسفى - الجوافة - الفرولة )

إذا كنت تعانى من :
آلام المفاصل آلام الظهر
تساقط الشعر

فأنه يوجد لديك نقص فى فيتامين (( D ))

و هو موجود فى :
1 - زيت كبد الحوت - القشدة -اللبن - صفار البيض
2 - فى أشعة الشمس

إذا كنت تعانى من :
الشعور بالتعب عند أقل جهد
بطىء التأم الجروح

فأنه يوجد لديك نقص فى فيتامين (( E ))

و هو موجود فى :
1 – الخضراوات الورقية ( كالخس و الجرجير و البقدونس و السبانخ )
2 - زيت بذرة القطن و زيت الصويا و زيت الذرة و بادرات القمح

كيف تعرف انك تعانى من نقص احد الفيتامينات ؟ Alhawe_Graphic_com_Line%20(27)

أهلا بكى أختي الفاضل

حـــــور
يسعد منتدانا باستقبال من هم بمثل شخصك
ليكون مميزاً بين المميزين وأنتى لها
فأهلا بكى في المنتدى الذي يتشرف بمن هو مميزه
هذا وتقبل تحياتنا وتقديرنا

وتسلم ايدك
كيف تعرف انك تعانى من نقص احد الفيتامينات ؟ 986851

كيف تعرف انك تعانى من نقص احد الفيتامينات ؟ 986851

كلمات عانقه النجوم بجمالها

ااااااااااااه نثرتي الجمال هنا وبعثتي الروح للحياه

فما اجمل ما نثرتي كلمات حملت كل معاني الجمال والهدوء

\حروف تناغمت معها الطير وغردته لبديعها البلابل

لكي كل الشكر وسلمت يمناك

وربي يعطيكي العافيه ومزيد من الابداع

كيف تعرف انك تعانى من نقص احد الفيتامينات ؟ 992716